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Conseils santé: comment lutter efficacement contre vos problèmes de dos?

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(Non retenu : muscler le dos )

Plusieurs millions de français se plaignent régulièrement d’avoir mal au dos. Les douleurs dorsales sont devenues le fléau de notre vie moderne. La raison ? Une trop grande sédentarité et des mauvaises habitudes mais il existe de simples solutions pour lutter efficacement contre le mal de dos.

Il convient tout d’abord de muscler votre dos tout en douceur, pour augmenter le soutien apporté par les muscles dorsaux. La natation est le sport idéal pour ce faire. Il faut en revanche éviter tous les efforts et/ou sports violents qui ne feraient qu’aggraver les choses.

Ayez une alimentation équilibrée car sachez que les problèmes de surpoids aggravent les douleurs dorsales.

Il est également indispensable d’avoir une bonne literie : un bon sommier, type sommier de relaxation, et un matelas de bonne qualité. Ajoutez à cela un oreiller cervical pour assurer un soutien optimal du cou et de la nuque. Pour être certain d’avoir un sommeil serein, il ne faut pas laisser vos appareils électroniques dans la chambre à coucher car même en veille ils perturbent le sommeil. La température de la pièce ne doit pas être trop chaude et doit se situer aux alentours de 17 degrés. Aérez la pièce quotidiennement et décorez-la de couleurs apaisantes, évitez le rouge vif ou l’orange.

Choisissez des vêtements et accessoires confortables. Ne portez pas de sacs trop lourds, surtout sur une seule et même épaule car cela déséquilibre votre colonne vertébrale à long terme. Ne portez pas de talons trop hauts, surtout au quotidien, choisissez des chaussures confortables qui assurent un soutien optimal à la voute plantaire.

L’une des causes de mal de dos souvent mal diagnostiquées est le stress. Pratiquer une activité physique régulière permet de non seulement préserver votre santé mais cela vous aide aussi à chasser les idées noires. En cas de surmenage, il faut absolument préserver des petits moments de plaisir pour vous relaxer, que ce soit un bon bain chaud ou un bon livre. Votre dos vous dira merci !

Enfin, si malgré tous ces conseils, votre mal de dos persiste, rendez-vous chez votre médecin généraliste, qui pourra le cas échéant vous prescrire des séances de kiné.

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